Блог YogaMammy

Йога и беременность

"Что позволено Юпитеру, то не позволено быку". Именно эта древняя пословица вспомнилась мне после прочтения одной дискуссии с участием одного известного учителя Аштанга Виньяса Йоги и выпускницы курса йогатерапии. Тело любой беременной женщины меняется определенным (природой) образом. Изменения эти случаются вне зависимости от стажа практики, школы йоги и личных убеждений.

Тренировки тазового дна во время беременности

Как вам сегодняшняя тема? Лайк? Актуальность ее тем выше, чем больше у вас было беременностей и родов. Но и во время первой беременности заниматься тазовым дном — дело благодарное. Самое главное — тренировки для мышц промежности ДО и ПОСЛЕ родов должны отличаться! Это один из самых важных моментов, на которые я хотела бы заострить ваше внимание. Чем отличаться — расскажу ниже.
09 ФевраляМария Хавкина

Йогатерапия геморроя во время беременности

Геморрой — это наиболее характерное проявление варикозного расширения вен малого таза, а точнее, нижнего отдела прямой кишки. Именно там образуются так называемые узлы, которые временами кровоточат и причиняют массу неудобств.
12 Декабря 2016YogaMammy

Кинезиотейпирование для поддержки белой линии живота при беременности

Статья носит ознакомительный характер и не должна восприниматься как призыв к действию.
12 Декабря 2016YogaMammy

Кегели vs функциональная тренировка мышц тазового дна — в чем отличия?

Много копий сломано в спорах про то, можно ли тренировать интимные мышцы беременным, нужно ли родившим и вообще звать ли на «вечеринку у тазового дна» старика Кегеля, или есть варианты?
10 Декабря 2016YogaMammy

Упражнения для здоровья спины во время беременности

Как мы с вами уже знаем, спина, а точнее поясничный отдел позвоночника, уязвимое место у большинства будущих мам. Причина этого кроется в изменениях биомеханики тела беременной женщины – по мере роста ребенка и матки центр тяжести мамы смещается вперед, мышцы живота растягиваются, углубляется поясничный прогиб, а таз чаще всего наклоняется вперед.
10 Декабря 2016YogaMammy

Беременность и диастаз

Поддержать себя, защитить наиболее уязвимые места в теле и «выйти» из беременности и родов с минимальными потерями, а то и вовсе без них, я уверена, в состоянии каждая из нас.
09 Декабря 2016YogaMammy

Что такое выравнивание во время беременности и зачем оно нужно?

Во время беременности изменяется привычная биомеханика тела: увеличивается прогиб в пояснице, раздвигаются в стороны нижние ребра, уменьшается подвижность диафрагмы, «расходятся» сочленения таза.
09 Декабря 2016YogaMammy

Профилактика разрывов в родах

Девочки, беременные и готовящиеся ими стать, эта заметка специально для вас.
09 Декабря 2016YogaMammy

Наши партнеры