Узнайте, как справиться
с расхождением мышц
живота дома за 6 недель
выполняя несложные упражнения от 30 до 45 минут в день
пройти диагностику бесплатно
Укрепите мышцы живота после родов,
чтобы снова обрести уверенность в себе!
  • Вы заметили
    продолговатый
    валик на животе после
    рождения ребенка?
  • Делаете упражнения
    на пресс, а живот
    встает "домиком"?
  • Ваш живот отвисает
    и выглядит беременным,
    хотя после родов прошло
    несколько месяцев?
Скорее всего это диастаз...
Послеродовый диастаз –

расхождение прямых мышц живота за
счет растяжения соединительной ткани
во время беременности. При этом живот
может отвисать и выглядеть так, будто
вы находитесь на 4-5 месяце беременности...

Чем опасен диастаз?
  • 1
    Некомпенсированный диастаз рано или поздно превращается в пупочную грыжу или грыжу белой линии живота
  • 2
    С диастазом любые интенсивные упражнения на пресс вредят вашему телу и мешают полноценно восстановиться после родов
  • 3
    У 66% женщин с диастазом имеется как минимум 1 проявление нарушенных функций тазового дна* (Spitznagle T.M. et al. 2007)
  • 4
    Диастаз не проходит сам по себе, если после родов прошло больше 2 месяцев (Mota et al, 2014)
  • 5
    Диастаз снижает
    качество жизни*
    (Gitta S. et al, 2017)

Важно быть в курсе и, если диастаз есть -
заниматься каждый день!

Сомневаешься?

Пройди полную диагностику
состояния белой линии:
пройти диагностику бесплатно
ОНЛАЙН-МАРАФОН КОРРЕКЦИИ ДИАСТАЗА
ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
у вас диастаз, и расхождение мышц составляет от 1,5 до 10 см
(1 или 2 степень диастаза)

Диастаз прямых мышц живота в клинической практике
разделяют на три степени, в зависимости от расстояния
между медиальными краями прямых мышц.

  • Первая
    1,5-5 см
  • Вторая
    5-10 см
  • Третья
    больше 10 см

Онлайн-марафон не подойдет вам:
при третьей степени расхождения
мышц требуется исключительно
хирургическая коррекция. Выполнение
упражнений в домашних условиях
может оказаться неэффективным.

Также курс подойдет, если вас беспокоят:
  • Опущение органов
    живота и таза
  • Слабость мышц
    промежности
  • Недержание
  • Нарушения работы
    кишечника (запоры,
    тяжесть, вздутие)
  • Боли в пояснице
    и/или суставах
    таза
  • Грыжа белой линии
    живота или
    пупочного кольца
Вы сможете начать заниматься уже спустя 2 месяца после родов!
пройти диагностику бесплатно
Не торопитесь записываться в спортзал, садиться
на диету или прибегать к хирургическому вмешательству!
Онлайн-марафон коррекции диастаза
поможет вам вернуться
в прежнюю физическую
форму!
Выполняйте для этого несложные упражнения дома
от 30 до 45 минут в день!
После прохождения марафона
YogaMammy вы сможете:
  • Избавиться
    от симптомов
    диастаза
  • Вернуть прочность
    ткани белой линии
    живота
  • Привести в порядок
    мышцы тазового
    дна
  • Попрощаться
    с геморроем и забыть
    о страхе недержания
  • Избавиться от боли
    в пояснице и
    исправить осанку
  • Пробудить
    в себе
    сексуальность
Как проходит онлайн-марафон?
  • Каждый день открывается
    новый видео-урок с упражнениями
  • Вы можете выполнять
    задание в любое удобное время
  • Если есть вопросы, кураторы ответят на них и помогут разобраться с упражнениями
  • В каждом уроке под видео
    есть краткая инструкция и описание
    упражнения
  • Доступ к видео-урокам
    открыт 8 недель
  • По окончании марафона
    вы сможете скачать методичку
    с программой упражнений для самостоятельных занятий
Ближайший поток стартует 1 сентября!
ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ПРОГРАММОЙ
МАРАФОНА
МАРАФОН РАСЧИТАН НА 6 БЛОКОВ/НЕДЕЛЬ.
В КАЖДОМ БЛОКЕ УПРАЖНЕНИЙ 7 УРОКОВ.
1 блок
Расслабление, дыхание, знакомство с глубокими
мышцами. Вы восстановите работу диафрагмы и
выровняете осанку.
2 блок
Пробуждение, укрепление и координация работы
глубоких мышц живота и таза между собой.
3 блок
Вы "соберете" и стабилизируете таз, продолжите
тренировать глубокие мышцы и уменьшите
напряжение в спине
4 блок
Вы вернете внутренние органы на свои места,
улучшите их питание, наладите работу кишечника и
стимулируете обновление белой линии живота
5 блок
Научитесь находить свою "норму" нагрузки
и ощущать в ней контроль над
расхождением мышц
6 блок
Активная комплексная тренировка пресса.
Вы закрепите полученные навыки "включения"
глубоких мышц и обретете уверенный контроль
над диастазом

Наша методика создана женщиной —
мамой двоих деток, и предназначена
исключительно для женщин,
столкнувшихся с проблемой диастаза
после родов

Автор марафона: Мария Хавкина
  • Врач (красный диплом
    СпбГМУ имени акад.
    И.П. Павлова)
  • Сертифицированный
    преподаватель
    йогатерапии
  • Персональный тренер
    хатха-йоги и
    перинатальной йоги
  • Мама двух
    замечательных
    деток
  • Помогла привести
    мышцы в тонус 85%
    участницам курса

"Я сама дважды прошла путь восстановления
после родов и не понаслышке знаю, что
это непросто...Но возможно!"

Уделяйте всего от 30 до 45 минут в день себе…

И вы получите:
  • ощущение тонуса глубоких мышц;
  • установите контроль над телом;
  • почувствуете уверенность в себе;
  • повысите сексуальность;
  • живот будет выглядеть более подтянутым.
ПОСМОТРИТЕ, КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ
ДОСТИГЛИ НАШИ УЧАСТНИЦЫ
Алеся

Большое спасибо Марии и команде за вашу работу и поддержку!
Марафон дал мне многое! Я научилась выкраивать среди забот и дел время на себя! Разобралась в строении тела, стала чувствовать все мышцы живота по отдельности. И поняла, как контролировать белую линию, конечно же. МТД еще более сильными стали. До марафона я занималась ими самостоятельно. Но от ежедневных занятий эффект несравнимо заметнее! Появилось желание и даже привычка заниматься упражнениями. Отдельно вас благодарит моя спина, в которой из-за первых же выравниваний обострились перекосы. Пришлось идти к остеопату и убирать зажимы. И теперь в комплексе с упражнениями марафона даже дышать легче стало. У меня визуально очень подтянулся живот, хоть расстояние между прямыми мышцами живота не изменилось.
Долго сомневалась -нужен ли мне марафон. Думала, что ничего особо он мне не даст. Вроде и контроль над белой линией уже как-то сам появился, и симптомы почти не беспокоят. А то что живот большой, вываливающийся после еды - думала, что с этим ничего сделать нельзя... И тут родные мне подарили марафон! Расстояние между прямыми мышцами живота не сошлось, но как подтянулся живот! Просто невероятно! Если до занятий он выглядел как на 4-5 месяце беременности, то после - как...нет, не как до беременности, конечно. Как на втором месяце примерно☺ Девушки, на здоровье экономить не нужно. Не только денег, но и времени, внимания, и тогда результат не заставит себя ждать! Любите себя, своё тело! Оно подарило жизнь ребенку и заслуживает вашей заботы.

Анна

Результаты марафона меня очень порадовали - ширина диастаза уменьшилась с 4.5 до 2. Марафон было проходить очень интересно, так как раньше не сталкивалась с йогой. Времени на упражнения затрачивала не очень много и при этом не верилось, что результат получился такой впечатляющий. Появилось ощущение, что живот наконец подтянулся и мышцы становятся на свои места) Конечно ещё есть куда стремиться. Например не полностью убрала недержание - хотя этот симптом стал гораздо лучше. Так что я буду продолжать заниматься по этой программе и надеюсь добьюсь желаемого))) и хотелось бы сказать отдельное спасибо кураторам за поддержку)
Советую всем девушкам, кто столкнулся с проблемой диастаза пройти этот марафон и получить новые знания, которые очень пригодятся в дальнейшем.

Анна

Стала наконец-то чувствовать себя более секси с тех пор, как родила год назад, не говоря о других плюсах, как уменьшение диастаза =) спасибо за такой удобный курс! Все чётко, понятно! Изначально, не верила , что буду находить время заниматься. Но даже при минимуме времени результат на лицо! Ещё раз спасибо Марии и ее команде!

Регина

Честно говоря, я не верила, что диастаз можно убрать. И много врачей мне говорили, что мне придется с ним жить до следующей беременности, а потом он будет еще сильнее. Я поражена результатом. Полезное, интересное и значимое — это знания о внутренних мышцах. Это простота выполнения комплекса. Это овладение навыком «сделай брюшные манипуляции — получишь работающий кишечник»))) Изменения. Подтянулся живот. Больше я не могу отмазываться тем, что «вообще-то у меня диастаз, поэтому животик висит». Диастаза нет, животик иногда висит по другой причине))) Хотелось бы еще недельку — с организацией правильного питания. И, вроде, знания есть. Но когда без контроля, такой бардак. А тут делали бы с ежедневным отчетом. А так программа отличная. Мне безумно понравилась! Спасибо большое! Еще хотелось бы комплекс упражнений более сложных. Я, как человек, привыкший над собой издеваться, люблю, чтобы было сложно. Ну, вроде, надо сделать 30 повторов, я стараюсь сделать 50. Так вот хочется пожестче, что ли? Но в то же время обычную тренировку начинать страшно. Кажется, а вдруг поделаю упражнения на пресс, диастаз снова вылезет себе. Мой марафон закончился на 5 неделях, к моему стыду и сожалению. Потом я поехала в отпуск, потом было что-то не до того, потом критические дни. В итоге фото прилагаю тоже после 5 недель. Руки не доходят ни до масла, ни до замеров. Но думаю, сейчас и так круто. Мне тяжело всегда даются окончания марафонов, потому что дальше нет контроля. И, вроде, вот я знаю, что надо делать. Но сразу времени не находится. НО! Каждый день я все же делаю утреннюю программу. И изредка дневную. Считаю и это большим результатом. Спасибо большое!

Олеся

Хочу от всей души поблагодарить Марию и её прекрасную команду помощниц за такой полезный и действенный марафон! Для себя я почерпнула много полезной информации, как управлять мышцами, что делать для профилактики диастаза ; теперь со мной всегда будут мои внутренние трусы:)))! Мой диастаз сократился с 3,9 см до 1,5 см, я очень довольна результатом. Пупок тоже стал лучше, раньше его прикрывала кожа сверху. В мышцах живота стала чувствовать тонус. Теперь каждое моё утро начинается с упражнений! Надеюсь будет так теперь всегда! Девочки, спасибо! Организация марафона мне понравилась, удобно по видео изучать новые упражнения, отчеты и фото выкладывала с телефона, что очень просто! Девочки, попробуйте! Уверена, что делая упражнения, занимаясь собой вы добьётесь хороших результатов!

Светлана

После родов мышц пресса, к сожалению, просто не стало;(я давно и регулярно занимаюсь спортом и честно говоря не ожидала, что все будет настолько плохо. После прохождения курса я почувствовала, что мышцы заработали. За 6 недель курса они не восстановились полностью, но результат очень хороший и заметный. Очень понравилась система построения занятий: ежедневные небольшие сеты и отчеты о результате. Это дисциплинирует, мотивирует, и найти 15–20 минут на занятие гораздо проще, чем на «полноценную» тренировку. Мне в программе все понравилось. Честно говоря, даже хочется продолжения) что-нибудь для нижней части прямых мышц. С диастазом можно работать. И данный курс — хороший инструмент для этого. Можно проходить курс в индивидуальном темпе. Если у меня не получалось освоить упражнение в первый день, или не находилось времени выполнить все упражнения дня — я задерживалась ещё на денёк. При регулярных занятиях курс даёт отличный результат.

Дина

После прохождения курса занятий у меня выработалась еще одна хорошая привычка) Не верится, что все закончилось) Я узнала больше о своем теле и стала чувствовать те мышцы, о которых раньше и не догадывалась. Хочется не терять эту волну и заниматься каждый день) Главное для меня в занятиях была конкретная цель. Когда есть к чему стремиться, то все проходит весело и непринужденно) Нам с малышкой было весело) То на живот ко мне заберется во время занятий и прыгает, то на спину вскарабкается, когда делаешь отдых в позе ребенка)) Мне все понравилось. Может быть, единственное, что смущало в конце, так это произвольное время некоторых упражнений. Когда написано, что упражнение делать 5 минут, я делаю 5 минут, потому что так по программе)) Некоторые из упражнений можно было делать по ощущениям или время не было указано. Вот тогда я делаю немного и начинаю находить причины не делать больше) Я бы хотела сказать, что уменьшить или убрать диастаз — это действительно реально. Все в ваших руках и силах) 6 недель — это не так-то много, но результат на лицо. В любом случае это принесет вам только плюсы. В конце занятий вы будете гордиться собой и проделанной работой! Мария, спасибо Вам и Вашим помощникам за проделанную работу и за то, что даете надежду нам, женщинам!

Наталья

Наконец-то и я добралась до написания отзыва. Большая семья не дает много времени. Я столкнулась с проблемой после третьих родов, но так как в четвертую беременность вошла, еще при грудном кормлении третьего, не успела ничего сделать с диастазом. После четвертых родов наступила эта большая проблема. Была у хирурга — посоветовали операцию. Читала очень много спортивных статей, везде неоднозначные советы и их очень мало. А потом случайно наткнула на сайт Марии. И купила курс. — Конечно же, очень удобно и важно проходить курс с кем-то. Я была не на марафоне, поэтому поддержки других участниц не было. Но читая предыдущие отзывы по курсу для каждого упражнения, была не одна. И, конечно же, я была не одна — потому что рядом были кураторы курса, ежедневно помогая мне советами и поддержкой. — Первые изменения произошли в две первые недели, это было удивительно и потрясающе. Меня предупредили, что так бывает, а дальше плато. Дальше мышцы постепенно входили в работу, и после шестой недели стало заметно дальнейшее изменение. мои замеры было/стало ШИРИНА ДИАСТАЗА на расстоянии трёх пальцев от пупка вверх по средней линии — 3.5 см/2см на уровне пупка — 4.5/1,5 см на расстоянии трёх пальцев от пупка вниз по средней линии — 0.5/0см ГЛУБИНА ДИАСТАЗА — 5/3 ДЛИНА ДИАСТАЗА — 17/13 ОБХВАТ ТАЛИИ — 79/78 Конечно, полностью справиться с проблемой за шесть недель не удалось, но даже глядя на результаты в сантиметрах — я в восторге. Девушкам, которые столкнулись с проблемой диастаза, я хочу посоветовать. Не опускайте руки, не прибегайте сразу к кардинальным операционным методам. Мой жизненный опыт не раз подсказывал мне — начинайте с малого, и постепенно Вы добьетесь результатов. А вот если труд и занятия не дадут изменений, тогда можно думать о чем-то другом. Но я почти уверена, что занятия с Марией помогут почти каждой, кто столкнулся с проблемой диастаза.

Екатерина

…За время курса я вновь почувствовала мышцы на животе, ранее я даже втянуть его не могла. Живот стал подтянутым, исправилась осанка, расслабились мышцы плечевого пояса, нормализовалась работа кишечника «как по часам». Ну и я снова стала получать удовольствие от физической нагрузки, до этого боялась браться за какие то физические упражнения, чтоб еще больше не усугубить ситуацию. Для тех, кто сомневается… Если Вы все еще сомневаетесь стоит ли Вам начать занятия по программе Марафона, мой Вам совет, отбросьте все сомнения и вперед заниматься! Я до начала Марафона знала только, что такое диастаз, но как оказалось совсем не знала, что с ним можно успешно бороться. Хирург мне сказал: «Смиритесь и живите с ним или делайте операцию». Меня такой ответ не устроил. До начала курса расхождение мышц у меня по самой широкой точке было 4,5 см и это очень сказывалось на внешнем виде живота. Мой живот все время торчал, а к вечеру это выглядело вообще грустно :( Я даже не могла его втянуть. Стеснялась показывать мужу и старалась не носить обтягивающие футболки и майки. Но прошло 6 недель, всего шесть недель!!! и вуаля от диастаза остались всего какие-то два сантиметра, живот стал подтянутым, стали хорошо видны мышцы и я скажу что даже возможно я в будущем буду снова претендовать на кубики, которые когда-то у меня были. Помимо хорошего внешнего вида живота у меня еще нормализовалась работа кишечника и расслабился плечевой пояс. Поняв, что с марафоном я на правильном пути, просто поставила себе цель отбросить лень и заниматься, заниматься и еще раз заниматься. Да, это требует времени, но самое главное силы воли. Девочки, кто еще не решился на эти занятия возьмите свою силу и волю в кулак и вперед. Сейчас я продолжу заниматься, цель — свести диастаз к нулю! Теперь я вооружена знанием своей проблемы и целым арсеналом классных и полезных упражнений!!! Спасибо Мария, Вы несете в мир добро :)

Дарья

Огромное спасибо Марии и за этот курс! Отдельное спасибо кураторам за чуткость, вдохновение и внимательные ответы на все вопросы! Результат меня очень порадовал. Первая же неделя самых лайтовых упражнений заметно уменьшила расхождение. В дальнейшем расхождение ушло практически полностью, заметно окрепли глубокие мышцы живота, поясница, осанка в целом стала лучше, ушло неприятное ощущение провисания И так далее. Я вновь чувствую силу собственного тела и владею техникой безопасности — это главное. И ещё, не менее важное открытие этих недель — выделить для себя 10-20 минут пару раз в день — это реально! И очень приятно. Смело проходите этот курс! Результат не заставит себя долго ждать. И, главное, не ищите идеального времени,не ждите,когда ребёнок подрастёт-отпуск наступит-рак на горе свистнет. Начинайте! Программа продумана четко и удобно, она отлично впишется в любой ритм жизни.

Ирина

«Самым полезным наверно было осознание, что мой живот становится подтянутым и осанка улучшается благодаря простым упражнениям, многие из которых я делала, но положительного результата не получала до марафона. Также научилась находить время на три тренировки в день (раньше могла заниматься только днем, когда ребенок спит). Тело изменилось в лучшую сторону: живот чуть подтянулся, я его больше контролирую и могу втянуть при необходимости, уменьшился лордоз, уменьшился диастаз, не появляется припухлость при напряжении пресса.К началу марафона моему диастазу было примерно 2 года 9 месяцев. Первый год после рождения ребенка я делала классические скручивания на пресс, горизонтальную планку и уддияну бандху. Потом перешла на йогу. Но живот всё равно был, как у беременной и прогиб в пояснице вдобавок! И вот подружка порекомендовала этот марафон. Я посмотрела вебинар про диастаз и подготовку к зачатию и сразу поняла, что Маша хороший специалист, а значит и марафон будет продуктивным. С первой же недели марафона уменьшился диастаз. Упражнения простые и эффективные, все очень подробно объясняется и показывается, на все мои вопросы получала ответы. Еще мотивировал животик Маши: не мужские кубики, а красивый подтянутый женственный животик :) А к концу марафона мой диастаз уменьшился с 3х см до 1го см, прошла припухлость в районе пупка при напряжении пресса, живот стал более подтянутым, излишний прогиб в пояснице уменьшился. Я больше контролирую свой живот, могу втянуть его. Мне еще есть к чему стремиться, но теперь я знаю, какие упражнения мне в этом помогают :) Большое спасибо!»

Марина

Здравствуйте. Хочу сказать огромное спасибо Всей Команде YogaMammy!!!Очень понравился марафон, все доступно рассказано, кураторы всегда на связи, отвечали на все вопросы простым языком. Мой диастаз «застарелый»)) на момент участия ему было уже 7,5 лет, поэтому мой марафон продлился немного дольше чем у всех, но результат есть и я этому очень рада!!! Я это сделала!!! Пусть и дольше, чем у всех, но результат есть! ШИРИНА было / стало на расстоянии трёх пальцев от пупка вверх по средней — 2,5 см/ 1 см. на уровне пупка — 3,5 см / 2 см. на расстоянии трёх пальцев от пупка вниз по средней линии — 1см/ 0 см. ГЛУБИНА ДИАСТАЗА — 2 см/1 см ДЛИНА ДИАСТАЗА — 10 см/5 см ОБХВАТ ТАЛИИ — 74 см / 71 см. Всем девушкам у которых есть подобная проблема хочу сказать — Никогда не сдавайтесь! Девочки, все зависит только от нас самих! Всем желаю удачи!

Наталья

Спасибо большое за программу! Мне очень понравилось, что программа учитывает реальные возможности мам нескольких детей. Как правило, утренний блок я успевала сделать всегда. Упражнения нисколько не страшные и вполне посильные, а когда знаешь, что справишься, то и время найти легче. Мария очень понятно всё объясняет, никаких непонятностей у меня не было. И результат отличный! Очень жалею, что этот курс не встретился мне после первой беременности - тогда восстановление шло гораздо дольше. Спасибо еще раз! С проблемой диастаза можно справиться и это не отнимет много времени и сил.

Наталья

За время марафона я стала более дисциплинированной, более физически развитой, более сильной и крепкой, стала больше нравиться себе (особенно животик). Живот подтянулся, стал более крепкий — хорошо начала чувствовать свои мышцы и управлять ими. Так интересно;) Результат вдохновил уже через неделю занятий — даже не верилось, что такой явный эффект появился уже после нескольких упражнений. Очень удобно было работать в своём комфортном режиме — в связи с поездками приходилось пропускать по несколько дней несколько раз, и плюс был в том, что в любой момент могла продолжить заниматься. Интересно было про осанку, про правила жизни при диастазе. Помимо основных ещё и бонусные упражнения тоже порадовали! Самое важное, думаю, это то, что я научилась правильно поднимать тяжести;) И что мой диастаз уменьшился! Урааа! Огромная благодарность Марии и подруге, которая посоветовала мне этот волшебный курс!!! Моему диастазу было уже 4,5 года, и я даже не верила, что возможно его уменьшить и вообще — управлять! Это было чудо! Конечно, не без ежедневных усилий;) Но благодаря им я стала более уверенной в своих силах, и укрепила к тому же ещё и силу воли, иногда заставляя себя заниматься. Но уж очень радовал еженедельный результат — вдохновлял на занятия) Огромное спасибо Марии!!! Как же здорово, что этим можно заниматься, не выходя из дома)

Стоимость онлайн марафона
Наши Новые пакеты: выберите тот, который подойдет именно вам!
Для кого этот пакет?

* Для тех, чья мотивация и стремление к результату крепки

* Кто уверен в своих силах и возможности самостоятельно найти ответы на вопросы по упражнениям

«Доступ к видео-
урокам»
базовый тариф для тех, кто
готов осваивать программу
самостоятельно:
  • Без ОС
  • Без комментариев и чата
  • Без стоп-уроков
  • Без обязательных замеров
  • Без вебинаров
  • Рабочая тетрадь с материалами для занятий по неделям марафона
7900Р
4900Р
Получить доступ
Специальная цена действует:
Для кого этот пакет?

* Для тех, кому важно ощущать рядом единомышленниц

* Кому нужны ответы на вопросы преподавателей-кураторов по технике и нюансам выполнения упражнений

* Кто хочет получить поддержку других участниц

ГАРАНТИРОВАННЫЙ
РЕЗУЛЬТАТ
BEST-SELLER
  • Обратная связь от кураторов марафона
  • Каст от психолога
  • Касты от ведущего куратора
  • Таблица замеров
  • Общий чат
  • Коментарии к урокам и оценка динамики занятий
  • Рабочая тетрадь с материалами для занятий по неделям марафона
12900Р
8900Р
Получить доступ
Специальная цена действует:
Для кого этот пакет?

* Для тех, кто хочет получить максимум внимания к своей ситуации

* Кому помимо поддержки других участниц, важно быть на связи со "своим" преподавателем и иметь возможность задать вопрос лично ему

* Кому важно получить обратную связь один-на-один в режиме реального времени от своего куратора

* Кто хочет убедиться, что делает упражнения правильно, и чтобы куратор своими глазами увидел технику и в случае чего поправил ее

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ
ПОДХОД
с персональным
куратором:
  • Персональные скайп-консультации с куратором 1 раз в неделю
  • Обратная связь от кураторов марафона
  • Каст от психолога
  • Касты от ведущего куратора
  • Таблица замеров
  • Общий чат
  • Коментарии к урокам и оценка динамики занятий
  • Каст с коучем по персональному росту
  • Рабочая тетрадь с материалами для занятий по неделям марафона
  • Персональные рекомендации по выбору физической активности по завершении марафона
24900Р
16900Р
Получить доступ
Специальная цена действует:
Для кого этот пакет?

* Для тех, чья ситуация выходит за рамки "проблемы диастаза" (имеются серьезные сопутствующие заболевания, сочетание диастаза и опущения, пупочной грыжи, диастаза и опущения и тд) и требуется комплексный и нешаблонный подход

* Кому важно индивидуальное сопровождение врачом и автором программы

* Кто хочет быть на связи с Марией Хавкиной и иметь возможность задавать вопрос и получать обратную связь в любое время, пока длится программа

VIP ПЕРСОНАЛЬНО
С МАРИЕЙ ХАВКИНОЙ
  • Персональные скайп-консультации с куратором 1 раз в неделю
  • Обратная связь от кураторов марафона
  • Каст от психолога
  • Касты от ведущего куратора
  • Таблица замеров
  • Общий чат
  • Коментарии к урокам и оценка динамики занятий
  • Каст с коучем по персональному росту
  • Рабочая тетрадь с материалами для занятий по неделям марафона
  • Персональные рекомендации по выбору физической активности по завершении марафона
44900Р
34900Р
Получить доступ
Специальная цена действует:
Вы все еще сомневаетесь?
Пройдите экспресс - диагностику по видео:

Это поможет узнать, можно ли вернуть мышцы в тонус без хирургического вмешательства в вашем конкретном случае

Вы сможете заниматься коррекцией диастаза в домашних условиях , если расстояние между медиальными краями прямых мышц составляет менее 10 сантиметров!

пройти полную бесплатную диагностику
Ответы на вопросы:
Я никогда не занималась йогой, смогу ли я пройти марафон?
Никаких специальных навыков не нужно чтобы начать заниматься по нашей программе. Абсолютно любой маме будут посильны наши упражнения.
Через сколько времени после родов можно начинать заниматься?
Рекомендуется начать заниматься не ранее, чем через 1,5–2 месяца после родов. Если же у вас было кесарево сечение, проконсультируйтесь с врачом. Если он даст добро, приходите на занятия спустя 2–2,5 месяцев после родов.
Можно ли продлить доступ, если срок уже прошел?
Да, стоимость продления стоит 1000 рублей за дополнительные 4 недели.
Можно ли выполнять упражнения в период грудного вскармливания?
Можно. Более того, некоторые упражнения можно делать непосредственно во время грудного вскармливания. Причем каждый ежедневный комплекс можно и нужно поделить на 2 блока — утренний и вечерний. Найти 5–15 минут для себя сможет даже самая занятая мама.
Сколько времени мне нужно будет выделить для прохождения программы?
Всего курс рассчитан на 6 недель. В среднем работа над упражнениями занимает 15 минут в день в начале курса и по 45 минут в конце.
Если вдруг придется во время марафона уехать или если я внезапно заболею и пропущу несколько дней, я смогу наверстать?
Проходить программу нужно с того места,где остановились. Если не успеваете пройти до конца срока доступа, возможно платное продление на месяц.
Смогу ли я заниматься имея пупочную грыжу?
Пупочная грыжа и диастаз – это две стороны одной медали, по сути их причины и факторы риска одни и те же, поэтому подход в коррекции схожий. В результате освоения программы коррекция диастаза происходит именно благодаря умению приводить в тонус глубокие мышцы живота в моменты нагрузки так, чтобы защитить белую линию от выпячивания (и тем более грыжу!). Другими словами, программа курса – терапевтическая, она безопасна и показана не только при диастазе, но и проблеме следующего уровня – при грыже пупочного кольца.
Нужна ли мне программа, если я буду делать операцию по ушиванию грыжи или диастаза?
Работа и забота хирургов в случае ушивания грыжи – это восстановление целостности ткани белой линии и предотвращение ущемления и/или еще большего растяжения. С чем хирурги по определению не работают – с тонусом мышц. Если есть грыжа, то на 99,9% я уверена, что существуют проблемы с состоянием мышц живота и нет навыков безопасного управления ими в моменты нагрузки по жизни. То есть нужны дополнительные меры, чтобы до и после хирургии эти навыки освоить и взять ситуацию под контроль. Мышцы сами могут (и должны!) стать естественным бандажом, надо им только в этом помочь!
Смогу ли я вернуть деньги если программа мне не поможет?
Возврат возможен,при соблюдении всех условий:
-в пакете Гарантированный, Персональный и Индивидуальный
-все домашние задания выполнялись в срок
-не была подключена дополнительная опция «без стоп уроков»