Йогатерапия спины
спецкурс для слингомам
О спецкурсе
Далеко не все проблемы с позвоночником решаются одной лишь тренировкой силы.
Если вы — мама, значит, вашей спине посчастливится узнать, что такое живая гантелька весом 10, а то и 15 кг.
Мамина спина иногда вздыхает и кряхтит, а, бывает, что кричит «караул» или даже молит о пощаде.
Думаю, что вы согласитесь со мной — вариант «не брать ребенка на руки» далек от жизни.
Поэтому предлагаю более практичное решение задачи — натренировать спину и помочь ей справляться с каждодневной нагрузкой.
Я убеждена, что во всем необходим комплексный подход!
Поэтому я составила для вас, мои дорогие мамы, готовую последовательность упражнений, «заточенную» конкретно под наши с вами проблемы со спиной:
- «осанка кормящей мамы», или «шахматный конь»;
- боли в шее, пояснице и между лопаток;
- напряженные плечи.
Этот курс я назвала «спецкурс для слингомам», но по сути своей он показан всем, кто поднимает, кормит и носит своего ребенка на руках.
Каковы ожидаемые результаты программы:
вы научитесь оптимально и равномерно распределять нагрузку на спину, как во время любых физических активностей, так и просто по жизни;
исчезнет или значительно облегчится напряжение, дискомфорт и боли в спине;
перестанут беспокоить «головные боли напряжения»;
пройдут или заметно уменьшатся мышечные зажимы;
вы сможете поднимать и носить малыша дольше и делать это без риска для здоровья позвоночника;
плечи расправятся и вы на себе почувствуете прелести королевской осанки.
Сколько времени займут упражнения?
25–30 минут
- Можете делить комплекс на две-три части и распределять его в течение своего дня, как мы делаем это на основном курсе по коррекции диастаза.
- Уровень подготовки не имеет значения. Опыт в йоге тоже.
- Нужно — коврик, удобная одежда и ваше горячее желание иметь красивую осанку и здоровую спину.
Для начала изучите видео к упражнениям, а после распечатайте или скачайте и сохраните ту схему, которую я вам предлагаю делать.
Заниматься желательно регулярно (и это не два раза в месяц), а хотя бы 2–3 раза в неделю в дополнение к другим вашим любимым физическим активностям.
расскажите о нас своим подругам!
© Общество с ограниченной ответственностью "ЙогаМамми". 2014-2017. Все права защищены.
ОГРН 1157847273792 ИНН 7802535300