Этот курс для продвинутых. На курс мы берем девушек, которые прошли первичное восстановление после родов.
Рекомендуем пройти простой тест, если вы можете его выполнить, значит готовы к тренировкам повышенной сложности курса КубикиПРО

Тест (видеоверсия теста):
Встаньте в боковую планку и оставайтесь в ней 10 секуд. В этой позе вы можете удерживать мышцы тазового дна и поперечные мышцы живота подтянутыми, поясница остается в нейтральном положении и при этом вы дышите свободно. 

Если тест вызывает у вас сложности, рекомендуем начать с программы послеродового восстановления интим-марафон LoLa или Марафона по диастазу

После родов многие мамы испытывают симптомы диастаза, подтекание мочи, опущение органов малого таза - матки, влагалища. Эти проблемы должны быть решены перед тем, как вы записываетесь на курс КубикиПРО. 

Курс КубикиПРО - это интенсивные тренировки, они не подходят тем, кто еще не “собрал” тело после родов.

Вы можете кормить грудью, но при этом во время упражнений не должен возникать дискомфорт в молочных железах.

На курсе не будет упражнений, провоцирующих усиление варикозной болезни, напротив, многие упражнения будут профилактикой варикоза. Однако, если вы из-за индивидуальных особенностей организма почувствуете усиление симтомов варикоза, мы советуем остановить тренировки до выяснения причин с врачом. 

В таком случае мы вернем вам деньги, уплаченные за курс.

Вы можете заниматься на курсе, если у доброкачественного новообразования нет тенденции к активному росту. Проверить это можно на консультации у врача-гинеколога, который делает УЗИ и другие исследования вашего здоровья. 

При злокачественных опухолях с метастазами заниматься противопоказано.

Курс составлен из бережных упражнений, мы учитывали особенности здоровья тех, у кого есть грыжа 1-3 степени. Однако, если вы из-за индивидуальных особенностей организма почувствуете усиление симтомов или боль во время и после упражнений, мы советуем остановить тренировки немедленно до выяснения причин с врачом. 

В таком случае мы вернем вам деньги, уплаченные за курс.

(если почувствуете боль при выполнении, то вам срочно нужно прекратить выполнение упражнений)  

Если вы наблюдаете, что  живот еще растянут и висит или если контроль над диастазом достигнут, но в отдельных упражнениях сложно дается (вылезают симптомы), то мы рекомендуем пройти ЖивотПРО для закрепления результата. 

Если вы видите, что можете без труда выполнять упражнения из Марафона по диастазу и не наблюдаете других послеродовых дисфункций, можно пойти на курс КубикиПРО.

Гантели можно заменить бутылками с водой или песком (2х литровая бутылка аналогична гантеле весом 2 кг).

Роллер в некоторых упражнениях можно заменить теннисным мячиком или другим твёрдым мячом аналогичного размера. Но лучше все же иметь роллер.

Фитнес-ленту заменить практически невозможно, можно попробовать обматываться эластичным бинтом или тянувшейся тканью. Но результат от этого будет минимальный.

В некоторых случаях роллер можно заменить теннисным мячиком или мячиком аналогичного размера и твердости. Есть упражнения, в которых роллер можно заменить стеклянной бутылкой с толстыми стенками (например, бутылка вина/шампанского или аналогичная по размеру). Но для полноценных занятий лучше иметь роллер.

Комплексы кардио-тренировок лучше делать к кроссовках - это более безопасный вариант для стоп. Силовые комплексы можно делать без обуви.

 Да можно, но вы не должны чувствовать дискомфорт от полных молочных желез.

Нет.

Этот курс для продвинутых, если уроверь вашей спортивной подготовки соответсвует требованиям, то можно. 

Требования к физической форме участниц курса >>

Вы сможете задать свой вопрос в чате. Анна Соротокина поможет и разъяснит.

Вы можете получить дополнительно индивидуальную консультацию Анны Соротокиной продолжительностью 45 минут  по скайп или другой видеосвязи. Это может быть актуально, если у вас есть аллергии или персональные ограничения, если вы кормите грудью.

Итог консультации -  персональные  корректировки по продуктам, индивидуальное меню на неделю с расчетом КБЖУ. 

Стоимость 3000 руб, для оплаты выберите “Онлайн-консультация с преподавателем YogaMammy”>>