Вечеринка у тазового дна без Кегеля?

Вечеринка у тазового дна без Кегеля?
Ну и ну.
Одно время широко расшаривалась статья про то, что упражнения Кегеля, оказывается, закачивают тазовое дно и вообще вредны. Кто встречал — помашите в комментах!
Вобщем, друзья мои, если коротко, то статья бредовая. Я в свое время писала на нее рецензию и объясняла, что в ней не так и почему. Кому интересно — на сайте yogamammy.ru в блоге она есть.
Давайте я сейчас коротко расскажу несколько фактов о тренировке тазового дна. Тема обширная и я пока не знаю, какие именно нюансы вы бы хотели узнать поглубже. А по вашим вопросам к «фактам о…» я это пойму.
Итак, поехали.
🎈 У тазового дна есть 4 слоя, из которых лишь 2, которые ближе «к выходу» образованы поперечно-полосатыми мышцами, то есть им можно дать команду сократиться или расслабиться.
🎈 Мышцами влагалища управлять невозможно. Они сокращаются или рефлекторно, или влагалище сжимается благодаря сокращению вышеописанных пп-мышц.
🎈 У влагалища нет никаких «мышечных колец», это анатомический бред.
🎈Тренировать мышцы тазового дна, сжимая сфинктеры во время мочеиспускания — плохая привычка и повышение риска цистита и дисфункции мышц тазового дна
🎈 Упражнения Арнольда Кегеля были созданы этим уважаемым доктором для работы с прибором обратной связи — перинеометром — для лечения недержания мочи.

🎈 Эффективность упражнений подтверждена временем и исследованиями.
🎈 Одних упражнений Кегеля при дисфункциях мышц тазового дна, к которым относят не только недержание, но и неравномерный тонус мышц, нарушение контроля дефекации, слабость мышц промежности, опущение органов, а также нарушения сексуальной сферы — недостаточно.
🎈 Восстановление здоровой работы тазового дна требует комплексного подхода: правила жизни+техника безопасности+кегели или тренировка с любыми приборами с обратной связью+функциональная тренировка+коррекция осанки и позных привычек+поддержание эластичности тканей. все это в разных пропорциях в зависимости от проблемы.
🎈 Тренажеры и «примочки» для тренировки мышц тазового дна важно выбирать исходя из задач: лечение недержания ли, слабость мышц или опущение органов или просто…скажем так — повышение качества сексуальной жизни. Так, при опущении стенок влагалища не нужно удерживать внутри себя навесу тяжелые каменные шарики — это может спровоцировать еще большее опущение.
🎈 Тазовое дно никуда не опустится и не провиснет от сокращений мышц тазового дна. А вот от ссутуленной спины и заваленного назад таза — может.
🎈 Принцип функциональной тренировки тазового дна во время беременности кардинально отличается от послеродового и в целом не-беременного периодов.
🎈 У тренировки МТД есть противопоказания, среди которых, например острые воспалительные процессы в области малого таза и промежности (цистит, вагинит, кольпит и прочее на «-ит», а также геморрой в фазе обострения).

Тут есть что писать еще, если нужно — выведу отдельным постом.
И задавайте вопросы по теме!
Пойму, в каких направлениях развить мысль.
Больше об опущении органов малого таза читайте в блоге по тегу «опущение органов», а в инстаграме по тегу #йогамамми_опущение и #йогамамми_мтд

С наилучшими пожеланиями,
Мария Хавкина