Кинезиотейпирование при диастазе

На сегодняшний день уже многие слышали, что кинезиотейпирование, широко и с успехом используемое в спортивной медицине, можно также использовать при работе с диастазом мышц живота. Статью про тейпирование беременных мы уже писали - почитать ее можно здесь.

Сегодня хотим рассказать про тейпирование диастаза после родов.

Вообще тейпирование работает прежде всего с мышцами. И если говорить упрощенно, то существует два направления этой работы  - стимуляция мышц, которая заставляет их работать даже без видимого или ощутимого мышечного сокращения, и расслабление мышц, когда перенапряженная, зажатая мышца расслабляется под воздействием тейпа. В случае с диастазом актуальны оба направления работы, и выбор между ними зависит от того, занимаетесь ли вы по какой-то восстановительной программе или нет. Отдельно существует тейпирование белой линии живота при диастазе, цель которого - поддержать белую линию, сняв с нее часть нагрузки.

Сегодня мы поговорим как раз о тейпировании для поддержки белой линии живота. Кстати, такое тейпирование подходит и в случае наличия пупочных грыж, и в случае наличия грыж белой линии живота. В сочетании с грамотной и систематической физической активностью тейпирование живота при диастазе способствует формированию стабильного мышечного корсета.

Сейчас существует множество различных марок тейпов. Лично я рекомендую оригинальные тейпы, созданные автором метода кинезиотейпирования Kenzo Kase - тейпы Kinesio Tex, так как они наименее аллергенны по сравнению с другими марками и держатся дольше, не отклеиваются (если правильно наклеить).
Сами тейпы представляют собой ленты, внешне напоминающие широкий цветной пластырь, но сделанные из хлопка и наложенные на специальную клейкую основу. Особенность тейпов в том, что степень их эластичности максимально приближена к эластичности человеческой кожи.  
Тейпы можно носить не снимая в течение 5-7 дней (если нет дискомфорта), можно мочить - качественный тейп не отклеится при контакте с водой.  

Как выполнить тейпирование при диастазе.

Внимание! В случае, если у вас нет опыта тейпирования, мы рекомендуем обратиться к специалисту по тейпированию и не тейпироваться самостоятельно! 

1) Измеряем ширину расхождения мышц при выполнении функционального теста на диастаз (он же тест на диастаз, он же тест самодиагностики диастаза). 
2) Расчитываем длину тейпа, который понадобится нам для работы: он равен измеренной ширине диастаза плюс 5 см с каждой стороны от расхождения. Т.е. если у вас при выполнении функционального (теста ширина получилась равна 4 см, то необходимая длина тейпа будет равна 4 + 5+ 5 = 14 см.
3) Отрезаем два тейпа, каждый длиной 14 см.
4) Делаем у тейпа два длинных "хвоста", разрезая ленту с одного конца в длину, оставляя примерно 3 см нетронутыми - это будет "якорь". В результате, положенный на ровную поверхность, тейп будет выглядет как буква Y. 
Аналогичные действия проделываем со вторым тейпом.
5) Тейпирование диастаза происходит лежа на спине. Отделяем клейкую ленту первого "хвоста" первого тейпа от основы и располагаем его в районе середины живота, якорем чуть заходя за край прямой мышцы, а "хвостами" в сторону белой линии и противоположного бока.
6) С минимальным натяжением 15-30% накладываем первую часть первого "хвоста"  от якоря до белой линии живота. Далее просим пациента надуть живот выполняя глубокий вдох (если вы выполняете тейпирование самостоятельно, тоже надувайте живот, глубоко вдыхая), и накладываем вторую часть "хвоста" на надутый живот с таким же минимальным натяжением 15-30%.
7) 2 см на самых кончиках "хвоста" накладываем без натяжения.
Таким же образом накладываем второй "хвост" первого тейпа.
8) После того как вы наложили тейп, хорошенько потрите его подушечками пальцев по всей длине, чтобы клейкая основа согрелась и плотнее приклеилась к коже.