Что такое диастаз и есть ли он у меня?

Как самой у себя определить есть диастаз или нет?

Один из самых частых вопросов от тех, кто читает меня недавно: “Мария, а как вообще мне понять, есть у меня  диастаз или нет?”

Интересно?Благодарность автору (то есть мне) можно выразить 👍А если останутся вопросы, пишите их под постом 👇

Я предлагаю вам пройти последовательно два теста - тест с подъемом головы и функциональный тест на определение диастаза. Подробнее о первом ниже, о втором напишу в следующей части этой статьи.

Самый распространенный  в рунете тест на диагностику диастаза - это тест с подъемом головы. Важно!❗️ Этот тест - лишь кусочек большого диагностического пазла, а его часто используют фитнес-тренеры взамен полной диагностики.

Данного теста недостаточно, чтобы делать какие-либо выводы или давать прогнозы.⠀

👉Тест на диастаз с подъемом головы или базовый тест:⠀

Лягте на спину, согните ноги в коленях (стопы стоят на полу), одну руку уберите под голову и голову немного приподнимите.

У вас есть симптомы диастаза, если вы видите:

🔷 “валик”, выбухание или вздутие посередине живота, которого не было до беременности,

🔷 вы видите края прямых мышц, а между ними “дыру”,

🔷 живот “встает домиком”, а посередине живота ткань не плотная, проваливается, образует “щель”.

Ниже найдете фото-примеры этих симптомов.⠀Напишите, что у вас получилось на первом этапе тестирования. Если остались вопросы - задавайте 👇⠀