Зачем тренировать мышцы тазового дна после кесарева сечения?

Очень частая ошибка у фитнес-тренеров, преподавателей, которые работают с женщинами после родов —

они узнают, что у клиентки было кесарево сечение и не спрашивая про состояние тазового дна, составляют программу и часто дают те упражнения, которые выполнять нельзя.

Важный момент про вагинальные роды и кесарево сечение — процессы, которые влияют на восстановление разворачивались не как в таковых родах, а на протяжении девяти месяцев во время беременности, поэтому по сути не так принципиально для процессов восстановительных какими были сами роды.

Влияние повышенного внутрибрюшного давления, растяжение тканей тазового дна, компрометированные связки, связочный аппарат в области органов малого таза — всё это касается и женщин после естесственных родов, и после оперативных, просто факторов риска для этих зон естественно после вагинальных родов больше, потому что ещё добавляется фактор воздействия родов и роды могут быть разные.

Будет ошибкой думать, что если было КС, то тазовое дно сохранно и всё с ним в порядке и никакой поддержки ему не требуется — это самая главная ошибка. Статистика подтверждает, что не важно какими были роды, риск развития дисфункции тазового дна примерно одинаков и требуются дополнительные упражнения, поддержка и в общем профилактика проблем.

Нужно учитывать, что беременность всё равно влияла на структуры тазового дна и то, что эта зона может быть ослаблена ещё некоторое время, в среднем это 6-8 недель после любых родов и это время, когда тазовое дно уязвимо у всех не важно какие были роды, поэтому если вы начинаете тренировки после родов в этот срок через, то нужно выбирать упражнения, которые точно не будут провоцировать ухудшения со стороны тазового дна, то есть запрещенные упражнение при слабости мышц тазового дна с как бы вертикальной повышенной нагрузкой, с повышением внутрибрюшного давления и дополнительные специфические упражнения после кесарева для тазового дна также необходимы.

➡️ А начать можно с бесплатного 5-дневного интенсива «Кегель-утренники» https://bit.ly/3PS2634. Вы научитесь правильно укреплять мышцы тазового дна и узнаете много важной информации про женское здоровье «без воды».

Будьте здоровы ❤️
Мария Хавкина — врач, послеродовой реабилитолог, йогатерапевт, основатель YogaMammy.