Блог YogaMammy

Тренировки тазового дна во время беременности

Как вам сегодняшняя тема? Лайк? Актуальность ее тем выше, чем больше у вас было беременностей и родов. Но и во время первой беременности заниматься тазовым дном — дело благодарное. Самое главное — тренировки для мышц промежности ДО и ПОСЛЕ родов должны отличаться! Это один из самых важных моментов...
9 Февраля 2017Мария Хавкина

Диастаз, грыжи, опущение: диагностика после родов

Ставьте ❤, если тема актуальна для вас! К кому бежать, куда и вообще — когда нужно беспокоиться, а когда можно расслабиться.
1 Февраля 2017Мария Хавкина

Вечеринка у тазового дна без Кегеля?

Одно время широко расшаривалась статья про то, что упражнения Кегеля, оказывается, закачивают тазовое дно и вообще вредны. Кто встречал — помашите в комментах!
30 Января 2017Мария Хавкина

Неглубокий и неширокий диастаз — что с ним делать

Если вы намерили себе при выполнении теста самодиагностики ширину диастаза до 2 см включительно, а возле пупка возможно даже и до 3 см, то эти значения имеют полное право быть нормой.
28 Января 2017Maria Khavkina

Итоги исследования эффективности программы йогатерапии диастаза

Мой интерес к проблеме послеродового диастаза начался с изучения теории и выдвижения ряда тезисов касательно факторов риска, причин, а также техники безопасности и профилактики расхождения мышц живота у женщин после родов.
20 Декабря 2016YogaMammy

Подъем таза после родов

В последней статье мы рассмотрели со всех сторон «вакуум». Сегодня на очереди подъем таза. Он же Гоша, он же Жора, он же полумост :-) Его очень часто рекомендуют делать сразу после родов и как можно чаще :-) Ставьте ❤ за актуальность и давайте разбираться вместе!
14 Декабря 2016Мария Хавкина

Как накачать пресс, если есть диастаз?

Предыдущий пост про #диастаз вызвал массу вопросов. Давайте разбираться дальше!
12 Декабря 2016YogaMammy

Можно ли насовсем избавиться от диастаза?

Итак, вопрос дня: можно ли избавиться от расхождения мышц? Правильный ответ: нет. Избавиться от растянутой соединительной ткани белой линии живота без хирургии невозможно.
12 Декабря 2016YogaMammy

Йогатерапия геморроя во время беременности

Геморрой — это наиболее характерное проявление варикозного расширения вен малого таза, а точнее, нижнего отдела прямой кишки. Именно там образуются так называемые узлы, которые временами кровоточат и причиняют массу неудобств.
12 Декабря 2016YogaMammy

Продолжение «о вакууме», или польза брюшных манипуляций

Автор статьи: Мария Хавкина, врач, перинатальный йогатерапевт, руководитель и автор проекта ЙогаМамми
12 Декабря 2016YogaMammy