+7 (930) 291-47-37

Viber/WhatsApp/Telegram

(звонки с 10:00 до 16:00 по МСК)

+7 (930) 291-47-37

Viber/WhatsApp/Telegram

(звонки с 10:00 до 16:00 по МСК)

Отзыв от Дарьи

Напишите пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
Изменения положительные! Диастаз уменьшился, живот подтянулся, мышцы в тонусе, это чувствуется. Самое главное пришло понимание, что и как делать правильно, теперь я могу поднимать тяжести и заниматься другими упражнениями «по-умному», а не переживая, врежу я себе или нет. Диастаз под контролем, как вы и обещали:) Знаю, как размять поясницу, как корректировать свой лордоз. Кроме того, я, действительно, взяла полезные привычки в свою жизнь. Утро начинается со стакана воды и удияны, внутренние трусы часто на мне просто так)) Есть побочный эффект: теперь я не могу слушать хирургов/тренеров и др «спецов» на тему диастаза.
Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их пожалуйста здесь. Нам важно Ваше мнение!
Не нашла возможности писать адресно Марии Хавкиной внутри ресурса. Не хватает информации о том, как жить после курса, что делать точно, что нет. Что делать, если ситуация ухудшится? Надо ли проходить весь курс повторно и т. д.
Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?
Рекомендовала бы ваш курс.

Отзыв от Екатерины

Напишите пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
Интересное и полезное для меня — это ВСЕ, что в курсе дается: и теория, и занятия, и уход за кожей. Изменения с телом не кардинальные, но для меня очень важные — просто понять и увидеть, что я могу повлиять на диастаз — это супер. Планирую дальше заниматься, хочу добиться лучших результатов. И еще, я не знаю совпадение это или нет, но у меня нормализовалась сексуальная жизнь) Все стало как раньше до беременности.
В целом рада, что прошла курс, большое спасибо создателям и кураторам, которые всегда отвечали на вопросы!
Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их пожалуйста здесь. Нам важно Ваше мнение!
У меня только одно замечание: в конце курса, когда мы начали прорабатывать косые и прямые мышцы живота, везде говорилось: делайте упражнение, если нет выбухания. А у меня была впадина! и я думала, что если впадина, а не выбухание, то можно делать… Хорошо, что куратор мне потом объяснила, что нельзя. Хотелось бы, чтобы это сразу звучало в заданиях.
Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?
Только ежедневный упорный труд над собой даст результат!

Отзыв от Инны

Напишите пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
Добралась до отзыва) Выражаю огромную благодарность за Ваш труд! Это действительно нужная программа! Я долго искала, но ничего подобного не встречала! Везде отсутствие системы! Да ещё и много того чего просто нельзя делать, как и получилось у меня(((Я полтора года ходила в тренажёрный зал и занималась с тренером который видимо понятия не имеете о том что такое диастаз и что можно и нельзя! И вообще от многих я слышала, в том числе и от врачей, что надо качать пресс!
Закончилось это все нарушением цикла, аменореей, ещё более сильным опущением органов малого таза(Операция — это была последняя инстанция, о ней даже и думать не хотела. И продолжала искать и прочёсывать интернет и нашла Вас)
У меня трое крупных деток кожа перерастянута и ещё швы от двух операций, но тем не менее результат есть, в лучшую сторону, продолжаю заниматься! Это вполне реально с детьми, бывает что не выполню упражнения, но это очень редко!!! Огромное спасибо Марии Хавкиной и всем девочкам этого проекта)))
Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их пожалуйста здесь. Нам важно Ваше мнение!
Иногда не могла посмотреть видео или загрузить фото((
Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?
Не сдаваться и заниматься! Все вполне реально! Главное желание и время точно найдётся!

Отзыв от Татьяны

Напишите пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
Мария и команда, спасибо за этот марафон. Самое главное, что курс работает! Мой диастаз уменьшился, низ живота укрепился, и я значительно лучше чувствую его — прям родной теперь мне мой животик:) Грамотная программа, ничего лишнего — раз диастаз, значит диастаз, без воды и эзотерики:) Очень понравились включения уходовых программ, что не только упражнения — теперь регулярно массирую и прощупываю живот. Здорово, что упражнения идут блоками, по нарастающей: можно как час прозаниматься, так и пять минут, что просто бесценно для молодой мамы. Поддержка кураторов очень помогла, даже с учетом того, что я шла не в потоке, а работала самостоятельно. А еще курс помог мне вернуть практику три раза в день. До этого я могла себя собрать только один раз в день попрактиковать. А тут прям четко три раза в день — замечательно!:) Спасибо.
Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их пожалуйста здесь. Нам важно Ваше мнение!
У меня было единственное желание, чтобы шкала замеров автоматически заполняла предыдущие варианты. Но пока я проходила курс, это было сделано. Спасибо!
Что бы Вы хотели сказать другим женщинам, которые столкнулись с проблемой диастаза?
Это решаемо! Вера в возможности тела и регулярная практика.

Отзыв от Инны

Напишите пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
Моей целью было сокращение диастаза после вторых родов. Простыми упражнениями я с этой задачей не справилась и мне порекомендовали этот курс. Он полностью себя оправдал! Я не избавилась полностью от диастаза, но я могу его контролировать, что замечательно! Плюс есть возможность узнать «теоретическую базу» про диастаз, что для меня очень ценно, т. к. я предпочитаю понимать что и зачем я делаю. Дополнительно дали сопутствующую информацию про тейпирование и уход за кожей. Для меня очень актуальным оказалось тейпитование, т. к. у меня есть грыжа белой линии. Огромное спасибо, тейпирование действительно помогает!
Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их пожалуйста здесь. Нам важно Ваше мнение!
Хотелось бы более подробного (конкретного) описания, как поддерживать достигнутый результат (как жить после курса?)
Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?
Диастаз можно взять под контроль, главное — решить, что Вам это действительно нужно. Ну, а дальше всё просто — методично выполнять упражнения курса:)

Отзыв от Полины

Напишите пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
До прохождения курса я лет 7 занималась танцами живота и йогой, поэтому многие вещи были как будто знакомы. Но этот курс перевернул все мое представление о женском здоровье! Казалось бы, уже известные и понятные упражнения, но в нужной последовательности и с должным объяснением вдруг обрели новый смысл! Как будто до этого я строила дом с крыши, а теперь у меня есть прочный фундамент! Это теперь не просто упражнения, а образ жизни, простые, но такие важные правила безопасности для каждой женщины - как правильно стоять, сидеть, поднимать тяжести, с чего начинать день, чтобы взбодриться, и как его правильно заканчивать, чтобы подарить себе сладкий сон. И как же иначе, если уже через неделю перестала болеть поясница и копчик, а всего через две значительно уменьшился диастаз. А уж как все эти результаты поднимают настроение =) А еще безумно приятно было получать во время курса бонусы в виде уроков по аюрведическому питанию и уходу за собой. Теперь, если решусь на третьего малыша, вопрос, что же делать с животом, точно меня волновать не будет =) Спасибо Марии и замечательной команде!
Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их пожалуйста здесь. Нам важно Ваше мнение!
Подходя к шестой неделе меня, как и многих участниц (судя по отзывам), волновал вопрос "как же теперь жить без курса". Но последняя неделя как-то рассеяла мои сомнения. Делаю упражнения последнего дня, увеличивая нагрузку, а потом добавлю свои любимые упражнения на фитболе. Надеюсь, теперь все будет в порядке.
Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?
Это тот самый случай, когда вы сами кузнецы своего счастья! Прочь все сомнения и страхи! Просто начните заниматься! Дорогу осилит идущий. А идущий рядом с такими замечательными и опытными профессионалами, прекрасно понимающими, как мало у мамы времени и сил и как максимально эффективно можно их использовать, приятно вдвойне!

Отзыв от Марии

Курс был очень полезен и нужен, жаль не знала о нем раньше. Улучшилась осанка, заметно подтянулся живот (хотя на протяжение всего курса не делала удияну и агнисару, т.к. показалось, что животу неприятно, вместо них капалабхати и диафрагмальное дыхание) и вообще настроение стало
лучше)) На общее состояние повлияли дыхательные практики и расслабление, чему раньше не уделяла должного внимания. Итог: более спокойная, с выпрямленной спиной и подтянутым животом. К тому же я стала лучше понимать свое тело и нашла нужные мышцы под конец курса))

Мария, огромное спасибо за этот марафон, занятия очень продуманы, всегда ощущалась поддержка кураторов, были полезны и отзывы других девушек (это помогало не задавать лишних вопросов))

Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их пожалуйста здесь. Нам важно Ваше мнение!

Программа полностью продумана, все понятно. Но возникали проблемы с видео, не все открывалось в браузере сафари и вообще на Маке, большую часть видео смотрела на телефоне.

Еще хотелось бы продолжение курса, для тех, кто прошел этот марафон))

Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?

По возможности уделять больше внимания себе, найти время на прохождение курса и продолжать занятия после окончания марафона.

Отзыв от Элины

Напишите пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
Мария, безумно благодарна Вам и вашей команде за проведение таких марафонов. К сожалению, по поводу диастаза очень мало информации в интернете, фитнес-тренеры в большинстве только ухудшают ситуацию, а врачи отправляют сразу к хирургу. Вы для меня были единственной надеждой и я даже не ожидала, что такими несложными упражнениями можно достичь такого результата! Диастаз практически закрылся, был длиной 20 см и шириной 5, стал 6 в длину и то, это просто полоска-стык и шириной в районе пупка 1.5 см. И что для меня самое важное эстетически живот перестал так вываливаться мешком, как до этого после очередного приема пищи. Еще теперь появилась привычка утренней зарядки, т.к. без нее уже как-то не так хорошо себя чувствуешь, что тоже радует. Мария, еще раз благодарю за Ваш профессионализм и терпение, очень приятно было с Вами работать!

Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?
Милые дамы, все у кого диастаз, прежде чем идти к хирургу ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдите «Марафон по избавлению от диастаза», это несложно, быстро и действительно эффективно, организм вам будет благодарен:)

Элина, спасибо Вам! Мне было очень приятно с вами заниматься!

Отзыв от Екатерины

Большое спасибо Марии и ее команде, всем кураторам и другим участницам за этот курс в виде марафона! Вполне посильные упражнения творят чудеса: даже несмотря на то, что упражнения делала не всегда регулярно, внутренние мышцы значительно укрепились, а диастаз практически исчез! И самое главное — у меня сформировалась, наконец-то, привычка к ежедневной (!) физической активности! Несколько уменьшились объемы, но коррекция диастаза направлена, в первую очередь, не на это, а на здоровье. Меньше стала болеть поясница и улучшилось пищеварение (я не знала ранее, что эти проблемы также связаны с диастазом). Более того, рекомендации по питанию также нам предоставили в нескольких вебинарах, так что и вес поправить вполне здоровым образом тоже ничто не мешает)))

Организация очень понравилась — кураторы молодцы, длительность марафона также оптимальная. Единственное, хотелось бы более профессиональной записи для вебинаров — качество изображения и звука часто страдало.

Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?
Главное — вовремя опознать диастаз (я про него не знала вообще ничего несколько лет после двух родов и не понимала, почему интенсивный спорт мне не помогает) и приложить максимум усилий по его корректировке посредством упражнений а не хирургии!

Катя, спасибо вам за отзыв и ваши старания! Мне очень приятно слышать, когда вы и другие девочки пишете, что физическая активность стала ежедневной привычкой! Так держать!:)

Отзыв о Олеси

Напишите пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
Хочу от всей души поблагодарить Марию и её прекрасную команду помощниц за такой полезный и действенный марафон! Для себя я почерпнула много полезной информации, как управлять мышцами, что делать для профилактики диастаза ; теперь со мной всегда будут мои внутренние трусы:)))! Мой диастаз сократился с 3,9 см до 1,5 см, я очень довольна результатом. Пупок тоже стал лучше, раньше его прикрывала кожа сверху. В мышцах живота стала чувствовать тонус. Теперь каждое моё утро начинается с упражнений! Надеюсь будет так теперь всегда! Девочки, спасибо!

Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их пожалуйста здесь. Нам важно Ваше мнение!
Организация марафона мне понравилась, удобно по видео изучать новые упражнения, отчеты и фото выкладывала с телефона, что очень просто!

Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?
Девочки, попробуйте! Уверена, что делая упражнения, занимаясь собой вы добьётесь хороших результатов!

Олеся, спасибо большое за Ваш отзыв!!! Прекрасные результаты!

Отзыв от Екатерины

В ходе программы я получила достаточно знаний о диастазе, которые ранее нигде получить бы не смогла, ибо в нашей стране эта проблема не изучена. Хирург мне в свое время сказал: «Смиритесь и живите с ним или делайте операцию». Для меня тогда это прозвучало как нечто печальное. Полученные знания очень ценны, так как теперь я знаю, что диастаз можно побороть и главное знаю как :) За время курса я вновь почувствовала мышцы на животе, ранее я даже втянуть его не могла. Живот стал подтянутым, исправилась осанка, расслабились мышцы плечевого пояса, нормализовалась работа кишечника «как по часам». Ну и я снова стала получать удовольствие от физической нагрузки, до этого боялась браться за какие то физические упражнения, чтоб еще больше не усугубить ситуацию.

По-моему, Вы очень продуманно организовали свою программу. Мне было удобно и комфортно заниматься.

Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза? Для тех, кто сомневается… Если Вы все еще сомневаетесь стоит ли Вам начать занятия по программе Марафона, мой Вам совет, отбросьте все сомнения и вперед заниматься! Я до начала Марафона знала только, что такое диастаз, но как оказалось совсем не знала, что с ним можно успешно бороться. Хирург мне сказал: «Смиритесь и живите с ним или делайте операцию». Меня такой ответ не устроил. До начала курса расхождение мышц у меня по самой широкой точке было 4,5 см и это очень сказывалось на внешнем виде живота. Мой живот все время торчал, а к вечеру это выглядело вообще грустно :( Я даже не могла его втянуть. Стеснялась показывать мужу и старалась не носить обтягивающие футболки и майки. Но прошло 6 недель, всего шесть недель!!! и вуаля от диастаза остались всего какие-то два сантиметра, живот стал подтянутым, стали хорошо видны мышцы и я скажу что даже возможно я в будущем буду снова претендовать на кубики, которые когда-то у меня были. Помимо хорошего внешнего вида живота у меня еще нормализовалась работа кишечника и расслабился плечевой пояс. Поняв, что с марафоном я на правильном пути, просто поставила себе цель отбросить лень и заниматься, заниматься и еще раз заниматься. Да, это требует времени, но самое главное силы воли. Девочки, кто еще не решился на эти занятия возьмите свою силу и волю в кулак и вперед. Сейчас я продолжу заниматься, цель — свести диастаз к нулю! Теперь я вооружена знанием своей проблемы и целым арсеналом классных и полезных упражнений!!! Спасибо Мария, Вы несете в мир добро :)

Отзыв от Натальи

Напишите пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
За время марафона я стала более дисциплинированной, более физически развитой, более сильной и крепкой, стала больше нравиться себе (особенно животик). Живот подтянулся, стал более крепкий — хорошо начала чувствовать свои мышцы и управлять ими.
Так интересно ;)

Результат вдохновил уже через неделю занятий — даже не верилось, что такой явный эффект появился уже после нескольких упражнений.

Очень удобно было работать в своём комфортном режиме — в связи с поездками приходилось пропускать по несколько дней несколько раз, и плюс был в том, что в любой момент могла продолжить заниматься.

Интересно было про осанку, про правила жизни при диастазе. Помимо основных ещё и бонусные упражнения тоже порадовали!

Самое важное, думаю, это то, что я научилась правильно поднимать тяжести;) И что мой диастаз уменьшился! Урааа!

Огромная благодарность Марии и подруге, которая посоветовала мне этот волшебный курс!!!

Хотелось бы более оперативно получать ответы на свои вопросы. А так — всё лично мне было удобно и ясно.

Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?

Моему диастазу было уже 4,5 года, и я даже не верила, что возможно его уменьшить и вообще — управлять!

Это было чудо! Конечно, не без ежедневных усилий ;) Но благодаря им я стала более уверенной в своих силах, и укрепила к тому же ещё и силу воли, иногда заставляя себя заниматься. Но уж очень радовал еженедельный результат — вдохновлял на занятия)

Огромное спасибо Марии!!! Как же здорово, что этим можно заниматься, не выходя из дома)

Отзыв от Анны

Самым полезным стала сама физическая нагрузка после родов. Живот никак не уходил до конца, и начав заниматься я сразу почувствовала, что мышцы живота стали более «послушными». Особенно поразили результаты измерений уже после недели занятий! Тело стало по ощущениям более подтянутым и легким ))

Я бы сделала занятия более интенсивными ) Хотя я сама совсем не спортсменка, но хочется чувствовать после занятий, что хорошо поработала. Но я понимаю, что к более интенсивным занятиям можно переходить после завершения курса.

Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?

Машину программу по избавлению от диастаза мне порекомендовал остеопат, но я, честно говоря, отнеслась к ней скептически. Однако уже после недели занятий результаты измерений были настолько поразительны, что это вдохновляло меня заниматься каждый день. Приятно, что занятия не занимают много времени, что важно при маленьком ребёнке ) В закрытой группе создаётся тёплая атмосфера, хотя никто вживую ни с кем не общается, но интересно читать комментарии участниц и находить что-то полезное для себя. Очень мотивирует, что Маша «следит» за выполнением заданий ) По ощущениям живот очень подтянулся и хотя диастаз полностью не исчез (что, как я поняла, невозможно), однако живот уже не висит, а выглядит как до беременности )

Отзыв от Регины

Честно говоря, я не верила, что диастаз можно убрать. И много врачей мне говорили, что мне придется с ним жить до следующей беременности, а потом он будет еще сильнее.

Я поражена результатом. Полезное, интересное и значимое — это знания о внутренних мышцах. Это простота выполнения комплекса. Это овладение навыком «сделай брюшные манипуляции — получишь работающий кишечник»)))

Изменения. Подтянулся живот. Больше я не могу отмазываться тем, что «вообще-то у меня диастаз, поэтому животик висит». Диастаза нет, животик иногда висит по другой причине)))

Хотелось бы еще недельку — с организацией правильного питания. И, вроде, знания есть. Но когда без контроля, такой
бардак. А тут делали бы с ежедневным отчетом. А так программа отличная.
Мне безумно понравилась! Спасибо большое!

Еще хотелось бы комплекс упражнений более сложных. Я, как человек, привыкший над собой издеваться, люблю, чтобы было сложно. Ну, вроде, надо сделать 30 повторов, я стараюсь сделать 50. Так вот хочется пожестче, что ли? Но в то же время обычную тренировку начинать страшно. Кажется, а вдруг поделаю упражнения на пресс, диастаз снова вылезет себе.

Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?

Мой марафон закончился на 5 неделях, к моему стыду и сожалению. Потом я поехала в отпуск, потом было что-то не до того, потом критические дни. В итоге фото прилагаю тоже после 5 недель. Руки не доходят ни до масла, ни до замеров. Но думаю, сейчас и так круто.

Мне тяжело всегда даются окончания марафонов, потому что дальше нет контроля. И, вроде, вот я знаю, что надо делать. Но сразу времени не находится. НО! Каждый день я все же делаю утреннюю программу. И изредка дневную. Считаю и это большим результатом. Спасибо большое!

Отзыв от Наталии

Самое значимое, пожалуй, это то, что низ живота и выше можно подтянуть! Я до этого думала, что подтянуть его можно лишь упражнениями на нижний пресс, долго и усиленно их делая :)
Этот онлайн курс хорошо встряхнул мой живот и кишечник, в них явно было что-то лишнее :) Да и упражнения всегда придают кучу бодрости и энергии. А энергии мне как раз и не хватало и я не понимала с чем это связано, пока не увидела «дом» на своем животе, качая пресс. Этот «дом» правда
так и остался, но взамен я сохраняю и приумножаю свою энергию в себе.
Нет больше такой усталости и замученности. И раньше я не видела свой живот таким подтянутым, этот курс реально работает!

Мне всего хватило и даже больше :) Как здесь уже писали, добавила бы рекомендации по питанию, их действительно не хватает.

Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?

Большая благодарность Марии за существование такого курса! Казалось бы, я знаю большую часть из этих упражнений, кроме брюшных манипуляций, но как они работают я не знала :)
Самое важное, что теперь я знаю, как сохранить энергию. Живот подтянулся, теперь он прокачан не только снаружи, но и внутри. Ну и здорово, что в моем арсенале знаний добавились новые упражнения. Это здорово, когда есть люди, готовые научить тебя самопомощи. Ведь все наши результаты зависят только от нас, от нашей хорошей работы над собой.

Отзыв от Алены

Мне повезло, так как я узнала о Маше и ее программе через 3,5 мес после родов, к тому моменту я еще не успела наделать дел, качая пресс «по старинке».

Теперь эта программа навсегда со мной, просто 3 занятия солью в 2! Моя поясница меня беспокоит уже значительно меньше!

Я очень довольна результатом (и мой муж, кстати, тоже;))

Было бы супер добавить упражнения с малышами)

И немного не хватало упражнений на растяжку спины

Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?

6 недель пролетели очень быстро! Прослушав Машину презентацию про дистаз, у меня появилась уверенность, что с диастазом я разберусь, тогда как врачи только пожимали плечами … и вуаля, результат меня очень радует!!! Многократное спасибо)))

Отзыв от Ирины

«Самым полезным наверно было осознание, что мой живот становится подтянутым и осанка улучшается благодаря простым упражнениям, многие из которых я делала, но положительного результата не получала до марафона.
Также научилась находить время на три тренировки в день (раньше могла заниматься только днем, когда ребенок спит). Тело изменилось в лучшую сторону: живот чуть подтянулся, я его больше контролирую и могу
втянуть при необходимости, уменьшился лордоз, уменьшился диастаз, не появляется припухлость при напряжении пресса.К началу марафона моему диастазу было примерно 2 года 9 месяцев. Первый год после рождения ребенка я делала классические скручивания на пресс, горизонтальную планку и уддияну бандху. Потом перешла на йогу. Но живот всё равно был, как у беременной и прогиб в пояснице вдобавок!

И вот подружка порекомендовала этот марафон. Я посмотрела вебинар про диастаз и подготовку к зачатию и сразу поняла, что Маша хороший специалист, а значит и марафон будет продуктивным. С первой же недели марафона уменьшился диастаз. Упражнения простые и эффективные, все очень подробно объясняется и показывается, на все мои вопросы получала ответы. Еще мотивировал животик Маши: не мужские кубики, а красивый подтянутый женственный животик :) А к концу марафона мой диастаз уменьшился с 3х см до 1го см, прошла припухлость в районе пупка при напряжении пресса, живот стал более подтянутым, излишний прогиб в пояснице уменьшился. Я больше контролирую свой живот, могу втянуть его. Мне еще есть к чему стремиться, но теперь я знаю, какие упражнения мне в этом помогают :)

Большое спасибо!»

Отзыв о марафоне по диастазу

Давеча завершился онлайн-марафон по избавлению от диастаза YogaMammy 3.0. Своими результатами хочу поделиться и, возможно, вдохновить кого-то на занятия. Об этом марафоне я прочитала еще полтора месяца после родов, живя на Бали, но тогда опоздала присоединиться к нему. Пришлось ждать еще два месяца до нового набора, в начале июня. И вот прошел месяц регулярных и не очень (с моей стороны) занятий и результаты меня очень и очень порадовали!

Сам марафон придумала и проводит врач и сертифицированный йогатерапевт, а также очень стройная и красивая девушка Мария Хавкина. На вступительном вэбинаре к марафону Маша рассказывала, что сама справилась с диастазом после родов, разработала программу, опробовала ее на желающих мамочках и очень порадовалась результатам. Потому сейчас проводит аналогичные марафоны.

Что такое диастаз? Это расхождение прямых мышц живота и растяжение белой линии живота, состоящей из соединительной ткани, вследствие беременности (в последнем триместре беременности он присутствует у 100% женщин, а вот после двух месяцев после родов остается не у всех). Он может быть как минимальным – около 1-2 см, так и достигать 10 см в районе пупка. Это зависит от состояния мышц живота до и во время беременности. Проверить, есть ли у Вас диастаз, Вы можете, посмотрев вот это видео https://youtu.be/OhSDnuqXl1w

Я, например, слышала о нем, но не углублялась в тему до родов. У меня-то ничего подобного быть не должно было. Я привыкла к тому, что у меня на физическом уровне уже давно все отлично и радостно. Во время беременности я много преподавала йогу и духовные практики, иногда проводила по 4-5 занятий в день, и при этом чувствовала себя на высоте настроения и физической формы. Каким же было удивлением для меня мое физическое состояние после родов..

Я все не могла понять, почему животик после рождения малыша не уходит. Кстати, до родов я и не задумывалась о том, что существуют послеродовые животики, а также опущения внутренних органов, грыжи пупка и прочие прелести. И все не могла понять, где же мой красивенный подкачанный пресс с кубиками?

Нужно сказать, что до посещения остеопата на Бали два месяца после родов у меня был существенный “мешочек” внизу живота и я чувствовала, что даже желудок спустился ниже привычного своего положения. Никакими упражнениями на пресс ситуация не поправлялась, даже иногда было больновато. И послеродовые выделения длились у меня доооолго, дольше чем я ожидала. Остановились они полностью тоже только после посещения остеопата. Тогда волшебные руки француженки Натали поставили мне на место матку и опущенный кишечник (она сказала, что видела это опущение у меня еще во время беременности, глядя на меня со стороны). Кстати, после посещения Натали я убедилась, что волшебство остеопатии после родов нужно каждой мамочке, как минимум для коррекции положения матки! Настолько кардинально изменилось мое состояние, настроение, подтянулся животик и ушли беспокойства!

Мышцы живота не заработали сами собой мгновенно. Я начала их закачивать постепенно. Через какое-то время я узнала, что женщине после родов вообще вредно качать пресс, это только растягивает период восстановления и задумалась “И как же себя в форму-то приводить? Ведь тело просит – занимай меня, тяни, включай!”. В интернете оказалось много противоречивой информации о том, что можно и нужно делать после родов, а чего нет. Слава Богу, в это время подоспела новая волна марафона YogaMammy, и я, наконец, с Машиной помощью разобралась, что да как стоит делать, и что можно делать все понемногу, но только в правильной последовательности и аккуратно!

Что же дает во время марафона Маша? Сначала простые упражнения на укрепление мышц тазового дна, глубокой поперечной мышцы живота, дыхание, круги и восьмерки тазом. Упрощенные асаны она дала только в конце марафона. Инструкции ко всем упражнениям были настолько просты и доходчивы, что я смогла расширить свое понимание йогической практики не только в разрезе восстановления после родов, а и как практики в повседневной жизни.

В начале и в конце месячной программы Маша проводит вэбинар. Каждый день она присылает письмо (на почту и выкладывает в группе Фейсбука) с детальными рекомендациями к упражнениям, а позже к их комбинациям. Заниматься по программе нужно 2-3 раза в день по 10-20 минут. Я иногда занималась и по 5 минут пару раз в день, и доделывала, что вспомню, пока делаю что-то другое по дому. Отвечает Маша на вопросы супер оперативно – или на почту, или в Фейсбуке. Курс дополнен всевозможными полезными практиками – и самомассажем, и умасливанием тела, и упражнениями с ребенком. Находка, а не программа!

Мой собственный результат от недели к неделе:

Начало марафона. Обхват живота в районе пупка 77 см, расхождение мышц сверху вниз. 1 см — 3 см — 1 см

После 1-й недели: обхват 79см (больше на 2см чем на прошлой неделе, НО после обеда:), сверху вниз 1см, 2см, 0см

Обхват 76 см, диастаз сверху вниз 0,5-1-0. Ощущение, что на уровне пупка и выше он одинаковый по ширине, просто когда ставлю точки карандашом, они потом вместе с пупком разъезжаются на коже. Внизу диастаз совсем короткий сейчас, а вот вверх тянется далеко и глубоко. Впрочем, уже сейчас результат явный! И да, я не думала, что смогу так сильно втягивать живот на уддияне уже сейчас!

Обхват 74 см! Диастаз 0,5-1-0, как и на прошлой неделе. Возможно, в районе пупка он немного уменьшился, на пару миллиметров, все зависит от того, насколько сильно напрягать пресс и поднимать плечи при замере.

Обхват 72 см (изначально был 79!), диастаз сейчас сверху вниз 0,5-0,5-0, был 1-3-1! Супер результат, как для меня!

В общем, я просто рада радехонька, что поучаствовала в таком полезном онлайн-марафоне и хочу порекомендовать его мамочкам, недавно родившим и еще не восстановившимся. Как я узнала, в понедельник началась новая волна марафона, есть еще несколько мест и можно успеть присоединиться (потом Маша уходит в декрет). Занимайтесь, будьте здоровы, красивы и радостны!

Ссылка на источник

Отзыв от Жанны

Напишите, пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
Очень много всего интересного и полезного я нашла на протяжении этого курса . И более того было очень увлекательно. Я знала о существовании мышц тазового дна и всех мышц абдомена, но сейчас я ещё и умею включать их в работу . Изменения в хорошую сторону произошли не только внешние, но и внутренние. Чему я очень рада. Помимо всего я могу часами сидеть за рабочем столом практически без болей в спине. О чем раньше я и не могла мечтать. Ко всему хочу добавить, пришла я на этот курс улучшить состояние диастаза , а как бонус я забыла о болях в спине из-за грыж которые у меня присутствуют . Не могу нарадоваться ! Огромное спасибо всем девочкам кураторам которые вовремя отвечали на Все вопросы, раскладывали все по полочкам и объяснили очень доходчиво , спасибо за их терпение . Я наверное была самой занудливой на протяжении всех курсов ! Отдельное спасибо куратору Анне! А также самой Марии которая проделала огромную работу над этим курсом который действительно работает! До знакомства с Марией я занималась по иностранным методикам, но увы безуспешно .
Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их пожалуйста здесь. Нам важно Ваше мнение!
Очень бы хотелось в ближайшем будущем продолжить обучение в более продвинутом уровне . Знаю что курс в разработке . Жду с нетерпением!
Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?
Я хочу обратится не только к женщинам или девушкам с такой проблемой, как диастаз, но и даже к тем, кто пока не столкнулся с этой проблемой. Иметь сильные мышцы тазового дна, все мышцы абдомена и внутренние и внешние, уметь включать их в работу в нужный момент и знать для чего это делать - Я считаю, должна уметь и знать каждая женщина , и чем раньше она об этом узнает, тем меньше вероятности ,что она столкнется с такой неприятной проблемой, как диастаз . После того, как я сама прошла этот курс , я его рекомендую всем !

Отзыв от Натальи

Напишите пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
Для меня самое важное и приятное - то, что я "ощущаю" сейчас свое тело по-другому. Более сильным, выносливым и подтянутым в целом.
Мне приятно выполнять упражнения, чувствовать напряжение в мышцах и при этом бодрость в теле и радость от того, что "я сделала это" :)

Спасибо за этот курс!
Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их пожалуйста здесь. Нам важно Ваше мнение!
Очень важно для меня было, что все дни расписаны и не нужно думать, что делать.
С названиями упражнений путалась, в итоге выписала их отдельно и что означает.
Чтобы мне хотелось? Это как предложение, не критика :)
Для меня было бы полезно увидеть схему работы мышц. Где именно находятся мышцы тазового дна, белая линия, что происходит в момент выполнения упражнений. Именно наглядно увидеть чтобы, делая упражнения, понимать, что происходит :)
Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?
Для меня было открытием, что и с диастазом можно заниматься, научившись его контролировать. Что мое тело принадлежит мне и я решаю, что делать и что я могу, а не диастаз :)

Отзыв от Алсу

Огромная благодарность команде Yogamammy, лично вам, Мария, за курс! Он растянулся для меня на 5 месяцев) , но и в этом есть свои преимущества! У меня не всегда получалось заниматься каждый день, иногда были и недельные перерывы. Но в любом случае, после них я начинала/продолжала снова. За эти месяцы появилась настоящая привычка — выполнить с утра комплекс упражнений, который я сама уже по своему желанию составляю. Есть даже любимые упражнения). А результаты очевидны — диастаз уменьшился, на животе стали видны мышцы). Теперь перед любым упражнением из курса общей физической подготовки, я тестирую его, насколько готовы мышцы живота к такой нагрузке) И еще, очень важный момент. До автоматизма отработана фиксация сознания на теле при занятии спортом. Это пожалуй дополнительный бонус, но ценность его неизмеримо велика! Не это ли находится здесь и сейчас в моменте. Спасибо кураторам за поддержку и своевременную корректировку процесса! Маша, вам мое восхищение! Вы чудный, светлый человек, с таким тонким чувством юмора, люблю читать ваши посты) Успехов и процветания!

Отзыв от Натальи

Напишите пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
Наконец-то и я добралась до написания отзыва. Большая семья не дает много времени.
Я столкнулась с проблемой после третьих родов, но так как в четвертую беременность вошла, еще при грудном кормлении третьего, не успела ничего сделать с диастазом. После четвертых родов наступила эта большая проблема. Была у хирурга — посоветовали операцию. Читала очень много спортивных статей, везде неоднозначные советы и их очень мало. А потом случайно наткнула на сайт Марии. И купила курс.
— Конечно же, очень удобно и важно проходить курс с кем-то. Я была не на марафоне, поэтому поддержки других участниц не было. Но читая предыдущие отзывы по курсу для каждого упражнения, была не одна. И, конечно же, я была не одна — потому что рядом были кураторы курса, ежедневно помогая мне советами и поддержкой.
— Курс — с ежедневными уроками, подробным описанием, новыми упражнениями каждые примерно два дня, и с подробным видео от Маши, которая всегда доброжелательна и оптимистична. Я никогда не думала, что я буду ЖДАТЬ следующего урока, с большим причем нетерпением, и торопить время, и получать удовольствие от занятий.
— Первые изменения произошли в две первые недели, это было удивительно и потрясающе. Меня предупредили, что так бывает, а дальше плато. Дальше мышцы постепенно входили в работу, и после шестой недели стало заметно дальнейшее изменение.

Это мой диастаз на начало курса. У меня он был достаточно большой, и очень заметен сверху пупка.

ШИРИНА ДИАСТАЗА
на расстоянии трёх пальцев от пупка вверх по средней линии — 3.5 см
на уровне пупка — 4.5
на расстоянии трёх пальцев от пупка вниз по средней линии — 0.5
ГЛУБИНА ДИАСТАЗА — 5
ДЛИНА ДИАСТАЗА — 17
ОБХВАТ ТАЛИИ — 79
на уровне пупка 86

Это результаты на конец курса.

ШИРИНА ДИАСТАЗА
на расстоянии трёх пальцев от пупка вверх по средней линии — 2 см
на уровне пупка — 1,5
на расстоянии трёх пальцев от пупка вниз по средней линии — 0
ГЛУБИНА ДИАСТАЗА — 3
ДЛИНА ДИАСТАЗА — 13
ОБХВАТ ТАЛИИ — 78
на уровне пупка 83

Конечно, полностью справиться с проблемой за шесть недель не удалось, но даже глядя на результаты в сантиметрах — я в восторге.
Единственно, что заметила, и что могу посоветовать будущим участницам — не бросайте упражнения после курса. Оставьте их хотя в поддержке.
У меня так сложилось, что я заболела после курса, потом были ежемесячные проблемы, и на какое-то время я прекратила совсем занятия, и это стало заметно по мышцам. Самое главное, при борьбе с диастазом — держать мышцы в тонусе. А какие именно мышцы — вам расскажет Мария:)

Я выражаю огромную благодарность Марии за огромную проделанную работу, по созданию этой программы, за то, что она решила-таки разобраться с этими вопросами, очень много читала, искала и работала — для того, чтобы мы были стройными и красивыми.
Огромное спасибо кураторам курса, Ольге, и особенно Полине, которая шла со мной рядом весь курс, подбадривала меня и объясняла непонятное.
Девочки, какое счастье, что я Вас нашла!
Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их пожалуйста здесь. Нам важно Ваше мнение!
Я желаю Вам огромного здоровья, много сил и удачи, любви и терпения. Чтобы вы помогали людям быть здоровыми.
При воспоминании про Ваш курс у меня возникает ощущение, что я была в каком-то очень хорошем месте, с доброжелательным отношением и близкими людьми. Еще раз спасибо.
Что бы Вы хотели сказать другим женщинам, которые столкнулись с проблемой диастаза?
Девушкам, которые столкнулись с проблемой диастаза, я хочу посоветовать. Не опускайте руки, не прибегайте сразу к кардинальным операционным методам. Мой жизненный опыт не раз подсказывал мне — начинайте с малого, и постепенно Вы добьетесь результатов. А вот если труд и занятия не дадут изменений, тогда можно думать о чем-то другом. Но я почти уверена, что занятия с Марией помогут почти каждой, кто столкнулся с проблемой диастаза.

Отзыв от Светланы

Напишите пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
После родов мышц пресса, к сожалению, просто не стало;(я давно и регулярно занимаюсь спортом и честно говоря не ожидала, что все будет настолько плохо.
После прохождения курса я почувствовала, что мышцы заработали. За 6 недель курса они не восстановились полностью, но результат очень хороший и заметный.
Очень понравилась система построения занятий: ежедневные небольшие сеты и отчеты о результате. Это дисциплинирует, мотивирует, и найти 15–20 минут на занятие гораздо проще, чем на «полноценную» тренировку.
Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их пожалуйста здесь. Нам важно Ваше мнение!
Мне в программе все понравилось. Честно говоря, даже хочется продолжения) что-нибудь для нижней части прямых мышц.
Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?
С диастазом можно работать. И данный курс — хороший инструмент для этого. Можно проходить курс в индивидуальном темпе. Если у меня не получалось освоить упражнение в первый день, или не находилось времени выполнить все упражнения дня — я задерживалась ещё на денёк. При регулярных занятиях курс даёт отличный результат.

Отзыв от Дины

Напишите, пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
После прохождения курса занятий у меня выработалась еще одна хорошая привычка) Не верится, что все закончилось) Я узнала больше о своем теле и стала чувствовать те мышцы, о которых раньше и не догадывалась. Хочется не терять эту волну и заниматься каждый день)
Главное для меня в занятиях была конкретная цель. Когда есть к чему стремиться, то все проходит весело и непринужденно) Нам с малышкой было весело) То на живот ко мне заберется во время занятий и прыгает, то на спину вскарабкается, когда делаешь отдых в позе ребенка))
Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их пожалуйста здесь. Нам важно Ваше мнение!
Мне все понравилось. Может быть, единственное, что смущало в конце, так это произвольное время некоторых упражнений. Когда написано, что упражнение делать 5 минут, я делаю 5 минут, потому что так по программе)) Некоторые из упражнений можно было делать по ощущениям или время не было указано. Вот тогда я делаю немного и начинаю находить причины не делать больше)
Что бы Вы хотели сказать другим женщинам, которые столкнулись с проблемой диастаза?
Я бы хотела сказать, что уменьшить или убрать диастаз — это действительно реально. Все в ваших руках и силах) 6 недель — это не так-то много, но результат на лицо. В любом случае это принесет вам только плюсы. В конце занятий вы будете гордиться собой и проделанной работой! Мария, спасибо Вам и Вашим помощникам за проделанную работу и за то, что даете надежду нам, женщинам!

Отзыв от Натальи

Напишите, пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
За время марафона я стала более дисциплинированной, более физически развитой, более сильной и крепкой, стала больше нравиться себе (особенно животик). Живот подтянулся, стал более крепкий — хорошо начала чувствовать свои мышцы и управлять ими. Так интересно;)
Результат вдохновил уже через неделю занятий — даже не верилось, что такой явный эффект появился уже после нескольких упражнений.
Очень удобно было работать в своём комфортном режиме — в связи с поездками приходилось пропускать по несколько дней несколько раз, и плюс был в том, что в любой момент могла продолжить заниматься.
Интересно было про осанку, про правила жизни при диастазе. Помимо основных ещё и бонусные упражнения тоже порадовали!
Самое важное, думаю, это то, что я научилась правильно поднимать тяжести;) И что мой диастаз уменьшился! Урааа!
Огромная благодарность Марии и подруге, которая посоветовала мне этот волшебный курс!!!
Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их, пожалуйста, здесь. Нам важно Ваше мнение!
Хотелось бы более оперативно получать ответы на свои вопросы. А так — всё лично мне было удобно и ясно.
Что бы Вы хотели сказать другим женщинам, которые столкнулись с проблемой диастаза?
Моему диастазу было уже 4,5 года, и я даже не верила, что возможно его уменьшить и вообще — управлять!
Это было чудо! Конечно, не без ежедневных усилий;) Но благодаря им я стала более уверенной в своих силах, и укрепила к тому же ещё и силу воли, иногда заставляя себя заниматься. Но уж очень радовал еженедельный результат — вдохновлял на занятия)
Огромное спасибо Марии!!! Как же здорово, что этим можно заниматься, не выходя из дома)

Отзыв от Натальи

Напишите пожалуйста, что вы полезного, интересного, значимого вынесли для себя после прохождения программы марафона? Какие изменения произошли с вашим телом и самочувствием за это время?
Самое значимое, пожалуй, это то, что низ живота и выше можно подтянуть! Я до этого думала, что подтянуть его можно лишь упражнениями на нижний пресс, долго и усиленно их делая:) Этот онлайн курс хорошо встряхнул мой живот и кишечник, в них явно было что-то лишнее:) Да и упражнения всегда придают кучу бодрости и энергии. А энергии мне как раз и не хватало и я не понимала с чем это связано, пока не увидела «дом» на своем животе, качая пресс. Этот «дом» правда так и остался, но в замен я сохраняю и приумножаю свою энергию в себе. Нет больше такой усталости и замученности. И раньше я не видела свой живот таким подтянутым, этот курс реально работает!
Если у Вас есть пожелания и предложения для нас касательно организации, наполнения программы или чего-то еще, то напишите их пожалуйста здесь. Нам важно Ваше мнение!
Мне всего хватило и даже больше:) Как здесь уже писали, добавила бы рекомендации по питанию, их действительно не хватает.
Что бы Вы хотели сказать другим женщинам которые столкнулись с проблемой диастаза?
Большая благодарность Марии за существование такого курса! Казалось бы, я знаю большую часть из этих упражнений, кроме брюшных манипуляций, но как они работают я не знала:) Самое важное, что теперь я знаю, как сохранить энергию. Живот подтянулся, теперь он прокачан не только снаружи, но и внутри. Ну и здорово, что в моем арсенале знаний добавились новые упражнения. Это здорово, когда есть люди, готовые научить тебя самопомощи. Ведь все наши результаты зависят только от нас, от нашей хорошей работы над собой.

hi@yogamammy.ru

+7 (930) 291-47-37

Viber/WhatsApp/Telegram

(звонки с 10:00 до 16:00 по МСК)

hi@yogamammy.ru

+7 (930) 291-47-37

Viber/WhatsApp/Telegram

(звонки с 10:00 до 16:00 по МСК)