Можно ли заниматься по программе, если есть пупочная грыжа или разрыв пупочного кольца?

Пупочная грыжа и диастаз — это две стороны одной медали, по сути их причины и факторы риска одни и те же, поэтому подход в коррекции схожий.
В результате освоения программы коррекция диастаза происходит именно благодаря умению приводить в тонус глубокие мышцы живота в моменты нагрузки так, чтобы защитить белую линию от выпячивания (и тем более грыжу!). Другими словами, программа курса — терапевтическая, она безопасна и показана не только при диастазе, но и проблеме следующего уровня — при грыже пупочного кольца.

Нужна ли мне программа, если я буду делать операцию по ушиванию грыжи или диастаза?
Работа и забота хирургов в случае ушивания грыжи — это восстановление целостности ткани белой линии и предотвращение ущемления и/или еще большего растяжения. С чем хирурги по определению не работают — с тонусом мышц. Если есть грыжа, то на 99,9% я уверена, что существуют проблемы с состоянием мышц живота и нет навыков безопасного управления ими в моменты нагрузки по жизни. То есть нужны дополнительные меры, чтобы до и после хирургии эти навыки освоить и взять ситуацию под контроль. Мышцы сами могут (и должны!) стать естественным бандажом, надо им только в этом помочь!

Есть ли ограничения или противопоказания при грыже?
Список ограничений тот же, что и при диастазе, и следование ему должно быть еще более внимательным. Помимо этого списка важно соблюдать простую технику безопасности в повседневных действиях, правильно менять позы, поднимать и носить ребенка и т. д.

Сколько времени нужно выделить для прохождения курса?
В среднем работа над упражнениями занимает 15 минут в день в начале курса и по 45 минут в день в конце. Причем каждый ежедневный комплекс можно и нужно поделить на 3 блока — утренний, дневной и вечерний. Думаю, найти 5–15 минут для себя сможет даже самая занятая мамочка.

Через сколько недель или месяцев после родов можно начать занятия?
Рекомендуется начать заниматься не ранее, чем через 1,5–2 месяца после родов. Если же у вас было кесарево сечение, проконсультируйтесь с врачом. Если он даст добро, приходите на занятия спустя 2–2,5 месяцев после родов.

Можно ли выполнять упражнения в период грудного вскармливания?
Можно. Более того, некоторые упражнения можно делать непосредственно во время грудного вскармливания:)